Cahier d'exercices pour l'enfant anxieux — 90 pages imprimables pour gérer les inquiétudes, le refus scolaire et les « et si... »

J'ai mal au ventre.

C'est dimanche soir, ou c'est devant l'école, ou c'est vingt minutes avant la fête. Le mal de ventre est bien réel — l'anxiété est une manifestation corporelle avant d'être une pensée — et dire qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter n'a jamais fonctionné, parce que vous essayez de raisonner un ventre.

Ce cahier d'exercices ne cherche pas à argumenter. Il donne à l'inquiétude une forme, une taille et un exutoire.

Chaque page remplit trois fonctions.

Elle extériorise l'inquiétude. Une inquiétude que l'on a dessinée et nommée est une inquiétude qui se trouve à l'extérieur de soi. Les enfants comprennent cela instantanément, d'une manière que les adultes doivent réapprendre.

Elle travaille sur le corps en priorité. L'ancrage, la respiration et la pression avant toute discussion, car la discussion ne peut pas porter ses fruits tant que l'alarme est encore activée.

Elle rend l'ascension progressive. Affronter la situation par petites étapes choisies — jamais en se jetant dans le grand bain — ce qui est la seule approche qui n'enseigne pas l'évitement.

📦 Contenu — 90 pages

• Le kit du Monstre des inquiétudes — dessinez-le, nommez-le, décidez de son niveau de nuisance
• Ancrage 5-4-3-2-1 — sous quatre formats, dont une carte de poche et une version pour la vitre de la voiture
• Pages d'analyse corporelle — où se niche l'inquiétude et que faire selon l'endroit
• Les échelles du courage — vierges et pré-remplies, pour les chiens, les soirées pyjama, la natation, prendre la parole, le noir
• Le plan pour l'école — une routine de séparation détaillée avec une page dédiée à l'objet transitionnel
• Fiches du détective des pensées — la page des preuves pour / preuves contre, adaptée aux 7-10 ans
• Le temps des inquiétudes — ce créneau de quinze minutes pour éviter que l'inquiétude n'envahisse toute la journée
• Un guide pour les parents — incluant les quatre phrases de réassurance qui aggravent silencieusement l'anxiété

❓ Questions fréquentes

Est-ce un substitut à une thérapie ? Non. Il s'agit d'un ensemble de supports pratiques fondés sur les concepts utilisés par les thérapeutes, et de nombreuses familles l'utilisent entre les séances. Si l'anxiété de votre enfant l'empêche de manger, de dormir ou d'aller à l'école, veuillez consulter votre pédiatre.

Pour quel âge ? De 5 à 11 ans. Les pages sur l'ancrage et le corps conviennent aux plus jeunes ; le travail de détective des pensées nécessite environ sept ans.

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